Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
07 января 2012

Упражнения для мышц груди > Как накачать грудные мышцы > Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением

Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычные отжимания от пола бесполезны, какая бы программа не была. На данном бодибилдинг видео, что польза все таки от данного упражнения есть!

Вы узнаете какая именно техника и программа необходимы для того чтобы отжимания от пола начали работать на рост мышечной силы и массы. Кроме того это упражнение можно выполнять в домашних условиях, а так же в зале, чтобы тренировать свои мышцы. Это не совсем то что мы привыкли называть словом «бодибилдинг», но для «добивания» мышц, сушки или «пампинга», трицепсовые или грудные отжимания для груди вполне могут быть включены и в программу фитнесиста или бодибилдера. При отжиманиях для мышц груди локти нужно разваодить в стороны, ставить руки широко, при узкой постановке рук и приведенных к бочкам локтях больше работают трицепсы рук. Отжимания от скамьи, от стенки или от пола имеют совершенно разную нагрузку и эффективность, важно это помнить, и девушке давать отжимания стоя на коленях или от скамейки, а не заставлять ее сразу отжиматься с весом тренера. Если вы можете отжаться от пола 20 раз, то следует выполнить только первый сет упражнения от пола без отягощения, затем работать с дополнительным весом. Дополнительный вес должен быть подобран так, чтобы вы могли отжаться максимум 8-12 повторений. Впоследствии, когда у вас уже будет опыт, работайте до отказа на 5-8 повторений, масса и сила будут расти еще больше.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Отжимания от скамьи в облегченном режиме

Отжимания от скамьи в облегченном режиме Отжимания от скамьи в облегченном режиме

Отжимания для трицепса от пола

Отжимания для трицепса от пола Отжимания для трицепса от пола

Отжимания для груди от пола

Отжимания для груди от пола Отжимания для груди от пола

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Техника выполнения упражнения:

1. Обопритесь руками об пол, или о подоконник (скамью, диван) если у вас слабые мышцы и отжимания от пола пока невозможно выполнить.
2. Держите тело ровным, вытянутым в одну линию, тазобедренный сустав не должен «провисать», также нельзя держать его выпяченным верх.
3. Если вы уже сделали 1 сет отжиманий, и собираетесь работать с весом, попросите напарника придавить вас сверху руками или даже сесть на вам на спину. Если напарника нет, оденьте тяжелый рюкзак на спину.
4. Выполнив вдох опуститесь вниз, в идеале почти касаясь телом пола, и продолжая удерживать тело прямым (корпус должен быть продолжением ног).
5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение.
6. При тренировке груди, отжимайтесь широким хватом, локти разводите в стороны. Тренируя трицепсы рук, держите руки на ширине 30 сантиметров, локти прижимайте к телу.

Видеоролик — Отжимания для груди от пола с дополнительным весом (красивой девочкой Варей)

Мотиватор и Демотиватор Юрий Спасокукоцкий

http://credit-n.ru/offers-zaim/platiza-mgnovenniy-zaim-online.html

ed pills sam ellioty male enhancement pills that work horny goat weed does rhino male enhancement interact with ecstasy top 10 over the counter ed pills male frontal enhancement underwear sex pills to help stay hard viagra for performance anxiety helps vigour male enhancement pills how much are ed pills krazy bull male enhancement sex enhancement pills for male v for male enhancement male enhancement xr reviews immediate contraceptive pills after sex diet pills for weight loss for women best healthy fat burner pills can i take keto pills with acv pills best supplements on keto diet calculate how much weight i need to lose non stimulant appetite suppressant medications swing pain free cbd euphoria cbd products cbd gummies chesterfield va blue vibe cbd gummies ingredients cbd gummies legal in tn red devil gummies delta 9 nuleaf cbd cbn gummies thc nano gummies is 25mg of cbd enough for anxiety donde puedo comprar pure kana cbd gummies cbd products legal states elyxr la delta 9 gummies chronic candy cbd gummies review spectrum cbd gummies price what curing properties do thc gummies have cbd gummies with boswellia hemp gummies where to buy cbd for ankle pain cbd skin care products for estheticitians how poften can one take cbd capsules for pain management

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×