О Романе Санецком
Рома пришел тренироваться в фитнес-клуб «Бицепс» по объявлению на моем сайте «biceps.ua». Объявление гласило, что мне требуется напарник «полный желания и готовности тренироваться по пять шесть раз в неделю до полного изнеможения, пока железо в руках не задымиться». На мой зов откликнулось сразу несколько довольно подкачанных ребят, одним из них и был Роман, известный на форумах под ником «медведь».
До медведя ему тогда еще было далеко, но Рома уже многого добился, тренируясь самостоятельно. Он жал лежа 130 кг, 100 кг жал сидя из-за головы, почти 90 кг выжимал стоя с груди над головой. Я сразу обратил внимание на потенциал его дельт и мышц спины. В общем, мы решили с Санецким готовиться вместе к сорвенованиям, и Роман оказался отличным напарником и достойным учеником. Его силовые показатели быстро росли. Благодаря своей методике тренировок и стажу тренировок, поначалу я опережал Романа во многих упражнениях, но через несколько месяцев эффективная система тренировок, соединившись воедино с прекрасными природными данными парня, дала шикарные результаты и Рому просто «попёрло». Широчайшие стали еще шире, руки заметно толще, невероятно выросли средние и задние дельты. В жиме лежа Рома прогрессировал особенно быстро, невзирая на то, что целью было развитие бодибилдерских пропорций и объемов. Его результат рос с каждым месяцем: 140, 150, 160… Когда удалось пожать 180 на 3, было решено готовиться к соревнованиям по жиму. Я не настаивал на увеличении жима, и с удовольствием вообще убрал бы полноамплитудный соревновательный жим из программы тренировок талантливого ученика. Снова и снова я говорил: «От жима могут начаться различные травмы, уверен ли ты что мы будем продолжать?». Но Роман не мог отказаться от любимого движения, тем более что пока, Слава Богу, ни каких серьезных проблем с травмами у атлета не возникало. Победа и высокий результат на соревнованиях GPF в 2012 году были радостной и неожиданной новостью, я и не предполагал, что Рома так быстро превратиться из почти начинающего спортсмена в Чемпиона Мира, так же как и я в своем любимом классическом бодибилдинге. С одной стороны, чемпионом по жиму Роме даже и более естественно быть, кушай вдоволь и жми штангу на полную мощь. Когда готовишься к соревнованиям по бодибилдингу, все куда более сурово, нужно мучить себя строгим режимом, диета просто как в концлагере, да и бегать тренер каждый день по стадиону заставляет. Но лично я уверен, что Рома себя еще покажет и в бодибилдинге, и в жиме лежа, а возможно даже и в пауэрлифтинге. Рожденный быть чемпионом, обречен на успех!
=====================================================================================
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Воспитанник Юрия Спасокукоцкого стал Чемпионом Мира»
Роман Санёцкий — ученик Юрия Спасокукоцкого и тренер в фитнес клубе Бицепс. Участвуя в соревнованиях в Киеве по жиму штанги лежа, Роман занял первое место в своей категории, пожав штангу весом 190 кг. Рома делится со зрителями своими впечатлениями о соревнованиях. В этот день присутствовали известные спортсмены, такие как Борисов, Кравцов и другие. Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена. В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа позволяет акцентировать нагрузку на разных мышцах. При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мышц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.
Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!
Загрузка...