Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
10 февраля 2007

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.

Упражнения на блочных устройствах — для начинающих, которые еще физически не подготовлены к тренингу со штангой. Тренажеры и упражнения на блоках более безопасны, но гораздо менее эффективны, чем база со штангой и гантелями!

Примечание: чтобы узнать название заинтересовавшего Вас упражнения, просто подведите к картинке курсор мыши, и через секунду всплывет надпись с точным названием данной техники.

Если вы хотите ознакомиться более подробно с техникой выполнения данного упражнения или узнать какие мышцы прорабатывает эта техника, читайте отдельную статью в рубрике “Техника выполнения упражнений” с таким же названием, как и на фото.

Упражнения для мышц спины

Тяга штанги к поясу в наклоне Тяга узким обратным хватом

Подтягивания узким обратным хватом Горизонтальная тяга широким хватом к груди

Шраги с гантелями стоя Тяга одной рукой в полунаклоне

Гиперэкстензия с дополнительным сокращением верха спины

Упражнения для дельтовидных мышц

Жим гантелей сидя Разведение гантелей стоя

Тяга гантелей для задних дельт с упором головой Тяга верхнего блока для задних дельт

Упражнения для ног

Приседания для развития ягодичных мышц и внутренней поверхности бедер в стиле Сумо, техника рекомендуемая женщинам, практикуется в пауэрлифтинге Выпады со штангой - лучшее упражнения для крепких ягодичных

Жим ногами сидя Варианты постановки ног при жиме ногами Варианты постановки ног при жиме ногами

Жим сидя в тренажере одной ногой Румынская или мертвая тяга штанги

Становая тяга штанги в стиле сумо

Приседания со штангой, рекомендуемая для мужчин техника Юрия Спасокукоцкого

Упражнения для мышц груди

Жим штанги лежа в пауэрлифтерском стиле Жим штанги лежа на наклонной скамье. На фото 2 - вы видите вариант стартового положения штанги рекомендуемый по методике Силы

Упражнения для мышц брюшного пресса

Подъемы корпуса с диском от штангиПодъемы прямых ног в висе на перекладине

Полные скручивания нижней части тела Концентрированные скручивания у верхнего блока

Упражнения для мышц рук

Жим штанги лежа узким хватом с техникой мостаФранцузский жим

Бицепс со штангой стояРазгибания рук у верхнего блока

Сгибания рук с гантелями

Жимы книзу у верхнего блока Разибания в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Упражнения для икроножных мышц

Подъем на носки стоя Жим носками сидя

Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс
Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс
Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс
Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×