Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
24 апреля 2015

Жим одной гантели для внутренней части грудных мышц. Упражнение для внутренней части груди

упражнения для внутренней части грудиПривет, друзья! Решил снять для вас видео про довольно интересное и очень эффективное упражнение, с помощью которого можно развить грудные мышцы. Речь идёт о жиме одной гантели лёжа. С его помощью отлично прорабатывается внутренняя часть груди!

Естественно, всем моим постоянным зрителям давно известно, что я — сторонник выполнения силовых упражнений, так как считаю, что только большие веса способны дать толчок к росту не только силы, но и мышечной массы. Но этот жим является изолированным упражнением. 

Не уверен, что данное упражнение делают часто и во всех спортивных залах, а даже наоборот, скорее всего, его никто не применяет. Поэтому мне будет интересно услышать ваше мнение об эффективности данного жима, как он повлиял на ваши мышцы, что вы чувствовали во время его выполнения и после тренировки. Пишите об этом в комментариях, ставьте лайки, делайте репосты в социальных сетях.

Техника выполнения:
1. Исходное положение: ложимся на спину на спортивную скамью, упираемся мощно ногами в пол, гантель кладём себе на грудь. Брать гантель можно по-разному, можно брать «рука на руку», как вариант можно скрестить пальцы в замок, так называемый скрёстный хват.
2. На выдохе сделать жим гантели, вверху стараемся максимально стиснуть грудные мышцы, чтобы дать им максимальную нагрузку.
3. На вдохе опустить гантель вниз на грудь в исходное положение.
4. Для выполнения данного упражнения не нужно использовать большой вес.

жим 1 гантели

жим 1 рукой2

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×