Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
11 апреля 2012

Как накачать спину > Трисет для повышения интенсивности тренировки в период сушки и рельефа мышц > Два вида подтягиваний и тяга за голову верхнего блока широким хватом без отдыха

Если и вам надоел ваш жирный, свисающий над ремнем живот и вы хотите обзавестись заветными кубиками, то попробуем вместе со мной превратить его в накачанный пресс. Для этого не лежим на печи, а закатываем рукава, а еще лучше, одеваем тренировочный костюм и следуем моим советам в видео.
Как убрать живот делая упражнения для похуденияУпражнения для широчайших мышц

Итак, у нас есть цель — отсутствие жира на боках и животе. В данном случае я выбрал технику трисета. Это очень известная техника в бодибилдинге. Представляет собой выполнение трёх сетов по три разных упражнения, с коротким отдыхом или же без перерыва.

Как накачать спинуВыполняйте трисет для повышения интенсивности тренировки в период сушки и рельефа мышц

Как просушить живот и бокаТехника выполнения трисета

Как убрать живот делая упражнения для похудения? Как накачать спину? Выполняйте трисет для повышения интенсивности тренировки в период сушки и рельефа мышц! Данный прием согласно методике Юрия Спасокукоцкого, бессмыслен для роста силы, а соответственно мышечной массы, но вполне уместен в жиросжигающий период, когда цели спортсмена совсем другие — хорошенько просушить живот и бока, избавиться от жира в этих областях.

Техника выполнения упражнения:
1. Выполните подтягивания широким хватом к груди.
2. Почти не отдыхая (30 секунд) выполните подтягивания узким обратным хватом.
3. Через 25-45 секунд выполните тягу широким хватом за голову.
4. Подбирайте веса и упражнения так чтобы работать в многоповторном режиме 10-15 повторений и более в сете (если вы не можете подтягиваться по 12 раз, замените упражнение тягой широким хватом верхнего блока).
5. Выполнив один такой трисет, отдохните 1-2 минуты и сразу же проведите еще такой же трисет, уменьшив вес на 10%, затем еще отдых 1-2 мин и опять понижаем вес! Вы можете выполнить 3 или даже более таких сумасшедших сетов, и вам гарантированны невероятные и незамедлительные ощущения, а также сюрприз на другой день.

Но, чтобы получать такие сюрпризы и в последующие дни, понимаем, что модное, красивое и привлекательное тело требует от вас мужской нагрузки. Каждый из вас может достичь желаемого успеха. Докажите в первую очередь себе, что вы также как и я можете создавать свою фигуру. Получайте удовольствие от полноценной жизни.

Всем удачи и желаемых результатов!!! Больше про бодибилдинг узнай нажав сюда.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×