Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
17 августа 2014

Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы

Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы.

частичные поторения
Итак, знакомьтесь — Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот уже на протяжении 5 месяцев мы работаем. Он тренируется под моим руководством и с использованием моей методики.

Благодаря системному подходу к тренировкам, самодисциплине и проявленному характеру, Павел смог добиться существенных результатов. Он не только увеличил объемы ног, рук, груди, сделав свое тело более сбитым, но и добился существенно прогресса в силовых показателях, причем увеличение это в разы.

Просмотрев это виде вы узнаете каким способом мы смогли достигнуть таких хороших результатов, какие «фишки» при этом использовали.

Программа тренировок на силу и массу мышц.

Однажды я зашел в зал и увидел следующую картину: Павел лежит на скамье, делает жим лежа с весом 60 килограммов, причем выполняет жим с жуткой яростной гримасой на лице. Естественно у меня возникло желание дать несколько советов и мы договорились с ним, что я сниму с какими чудовищными гримасами он делает упражнения, а за это покажу ему как делать правильно.

С того момента мы начали плотно сотрудничать. За короткий отрезок времени, благодаря моей методике, прогресс в тренировках Павла стал таким ошеломляющим, что буквально за несколько месяцев он достиг очень больших результатов.

Вообще мы начали работать с Павлом 16 февраля 2014 года, то есть, 5 месяцев тому назад. Рост моего подопечного составляет 185 сантиметров, его вес 90 килограммов, хотя еще 5 месяцев назад его вес составлял 85 килограммов. Тело стало довольно более атлетичным и сбитым, конечно, до хорошего рельефа нужно поработать, но визуально Павел изменился — это факт.

Под моим руководством Павел тренируется один раз в неделю, делая на ней с частичной амплитудой: жим ногами и жим штанги на наклонной скамье. На первой вводной тренировке мой клиент пожал в частичной амплитуде на наклонной скамье 60 килограммов. На последней тренировке Павел жал уже 140 килограммов на 6 повторений, при этом не использует никаких анаболических препаратов. Жим ногами 5 месяцев тому выполнял с весом 200 килограммов, на нашей последней тренировке планы пожать 395 кг. Подъем на бицепс с изогнутым грифов Павел начинал с 40 килограммов, а сейчас, с использованием частичного читинга 70 килограммов.

Жим на наклонной скамье
1. Первый подход — 50 кг на 15 повторений.
Первый подход разминочный, здесь я просил Павла делать более глубокое опускание штанги, хотя у него длинные руки, поэтому слишком глубоко опускать штангу не нужно, не стоит сгибать руки в локтях больше чем на 90 градусов.

2. Второй подход — 80 килограммов на 5 повторений.
В данном подходе упражнение выполнялось в частичной амплитуде, это был второй разогревочный сет.

3. Третий подход — 110 килограммов на 3 подхода.
Перед началом третьего подхода Павел использует тяжелоатлетический пояс и кистевые лямки, 3 повтора выполняется для того, чтобы сохранить силы для выполнения основного подхода.

4. Четвертый подход — 145 килограммов на 5 повторений.
Перед началом четвертого жима отдых составляет 3-4 минуты.

В следующем выпуске Паша будет делать жимы ногами и попробует одолеть вес 400 килограммов.

http://credit-n.ru/blog-listing.html

snl male enhancement pc muscle spasm premature ejaculation furostanol saponin male enhancing suppliers sexual health supplements gnc como consigo viagra penis enlargement pills gun buyback solution is vigrx better than extenze plant v male enhancement surgical penis enlargement implant review dx amp male enhancement premature ejaculation in teenagers premature ejaculation sexual debility and seminuria zoloft cause premature ejaculation how to increase low male libido male enhancements pills premature ejaculation treatment by patanjali nasal spray for erectile dysfunction red lips male enhancement pills review best fruits for male libido what is the best herb supplement for penis enlargement over the counter premature ejaculation drugs 47 action news male enhancement pills fast penis enlargement techniques to cure premature ejaculation one shot keto pills dr juan rivera will i gain weight if i stop taking diet pills can i lose weight in 5 weeks ultimate keto diet pills how to lose water weight in one day diet pills off the shelves amphetamine diet pills side effects how to lose weight at a young age 12 the diet pill alli keto pro x pills diet pills not drugs study how to get beagle to lose weight best results taking supplements rapid keto pills best keyto diet pills slimquick keto pills reviews different diet pills xenadrine

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×