Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
21 октября 2007

Дельты > Средние пучки > Разведения с гантелями стоя изолированные ладноянми назад "Махи Абдулы"

После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших изолирующих упражнений для средних пучков плеч — разведения ладонями назад! В этом упражнении важен не только вес отягощения, но и строгая техника (без читинга).

разведения рук с гантелями - для среднего пучка дельтовидной мышцы разведения рук с гантелями - для среднего пучка дельтовидной мышцы

Технику выполнения демонстрирует тренер фитнес-клуба «Бицепс» Абдула Олег.
Вы можете задать вопрос Абдуле Олегу на форуме.

При правильном выполнении, это упражнение развивает точечно средние пучки дельт. Ключ упражнения — в правильном положении ладоней! Они должны «смотреть» только назад! Вам нужно проследить за тем, чтобы мизинцы рук постоянно были направлены вверх (в верхней точке движения), а большие пальцы рук вниз, словно вы выливаете воду их кувшинов. Это главное! Также сконцентрируйтесь на том, чтобы руки разводились строго в стороны, и вы ощутите невероятную накачку именно средних дельт!

Техника выполнения упражнения:
1. Встаньте прямо, держите руки прямыми, соедините гантели вместе перед собой, как бы положите их себе на переднюю поверхность бедер.
2. Сохраняя неподвижность корпуса, разведите руки строго в стороны, пока локти не окажутся на высоте плеч или чуть ниже.
3. Не пожимайте плечами и следите за правильным положением локтей.
4. Вернитесь в исходную позицию.

Видеоролик «Махи ладонями назад»

http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

what does the extenze shot do cbd gummies ed safe erection pills to take aloe vera and honey male enhancement vigorade male enhancement CBD gummies do truckstop male enhancement pills work male enhancement length and girth trojan male enhancement pills reviews erectile dysfunction gummies shalijt male enhancement pills wonder erect male pills lung leader male enhancement fast acting male enhancement gnc the silver bullet male enhancement pills goril x male enhancement pills what natural ingredients are in viagra male performance enhancement pills existe algun viagra natural fat burning pills in india mzt diet pills ingredients fat loss pills bad for teeth keto burn xtreme pills without keto diet can i take ozempic to lose weight best proven diet pills uk slim ambition keto pills reviews mediterranean diet for menopause weight loss 2017 weight loss pills lose weight mesomorph female best herbal appetite suppressant where can i buy dnp diet pills fate grand order demon pillar weakness 72 hour diet pill weight loss dr jennifer ashton cardiologist cbd gummies does 25 mg of thc with 500mg cbd relieve pain thc gummies in louisiana benefits of cbd juul full spectrum cbd for tmj pain time released cbd gummies for adhd how to make cannabis gummies with knox gelatin cbd gummies spam email

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×