Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 июля 2017

Приседания. Техника Классика и Сумо — мужчине и девушке. В чем разница?

Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.

Приседания классика — мужчине

Основная нагрузка идет на квадрицепс

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч
  2. Сделайте вдох и прсиядъте пока верх бедра не будет параллельно полу
  3. Опускаясь вниз старайтесь держать спину прямо и выведите колени немного вперед, за линию носков
  4. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение
  5. Штанга располагается на верху трапециевидной мышцы, пониже шеи

Приседания сумо — девушке

Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы

Техника выполнения:

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо, ноги примерно на 20 см шире плеч
  2. Сделайте вдох и присядъте пока верх бедра не будет параллельно полу
  3. Опускаясь вниз наклоните спину вперед на 45 градусов и старайтесь чтобы колени постоянно оставались над пятками ног.  При этом отведите тазобедренный сустав назад насколько это возможно.
  4. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение
  5. Штанга располагается относительно низко, на плечах, пониже чем в классических приседаниях

http://credit-n.ru/offers-zaim/lime-zaim-zaymi-online.html

how many pills of viagra will medicad pay for does more sex help erectile dysfunction vydox plus male enhancement black snake male enhancement reviews bullet male enhancement pill easy steps to cure premature ejaculation cure for erectile dysfunction naturally pills for erection over the counter best generic erectile dysfunction pills can i take 2 extenze pills which ed pills are generic does ginger and honey help in premature ejaculation diet pills after chemo bio lyfe acv gummies reviews how much weight can you lose on wellbutrin cts 360 diet pill reviews women over 50 lose weight how long does diet pill stay in your system keto acv gummies contact r70 thermogenic metabolizer diet pill reviews shark tank keto strong pills stop drinking alcohol to lose weight new fda approved weight loss pill 2022 did oprah launch a weight loss gummy reviews on shark tank keto pills pilates help lose weight are diet pills a form of pseudoscience what is in diet pills diy liquid diet for weight loss majestic weight loss pills review fiber appetite suppressant pills saffron as appetite suppressant how long does cbd gummies stay in urine benefits to smoking cbd lights out thc gummies sugar free cannabis gummies recipe hemp gummies sleep transdermal cbd for pain how long do thc gummies show up on drug test cbd tincture anxiety

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×