Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
24 мая 2010

Упражнения для мышц брюшного пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Скручивания Винса Жиронды

Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в практику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мышц, из-за своей более полной амплитуды движения (благодаря разведенным в стороны локтям и коленям амплитуда получается более длинной, так как таз и верхнюю часть тела приходится поднимать выше). Это упражнение позволяет изолировать прямую мышцу живота, дать ей качественную проработку. Выполняя это упражнение важно синхронизировать движения верхней и нижней части тела.

Скручивания Винса ЖирондыСкручивания Винса Жиронды

Скручивания Винса ЖирондыСкручивания Винса Жиронды

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на пол.
2. Руки соберите в замок за головой.
3. Стопы соедините вместе, разведя колени в стороны (угол в коленях 90°).
4. На выдохе тяните колени к локтям, одновременно поднимая ноги и верх корпуса.
5. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Видеоролик «Скручивания Винса Жиронды»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×