Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
22 мая 2010

Упражнения для мышц пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Складка лежа на спине держа руки и ноги прямыми

Складка лежа на спине – одно из немногих упражнений позволяющих проработать мышцы пресса и не требующие при этом никаких тренажеров. Вы можете выполнять его, как и в тренажерном зале, так и дома, лежа на полу. Упражнение хорошо прорабатывает прямые мышцы живота, может быть использовано для «вставочных» сетов.

Складка лежа на спине держа руки и ноги прямымиСкладка лежа на спине держа руки и ноги прямыми

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте спиной на пол.
2. Ровные руки вытяните назад, вдоль линии тела.
3. Ноги слегка согните в коленях.
4. Закиньте одну ногу на вторую (порядок не имеет значения).
5. На выдохе сложите корпус, стараясь одновременно тянуть ноги к рукам, а руки к ногам.
6. На вдохе вернитесь в исходную позицию.

Видеоролик «Складка лежа на спине держа руки и ноги прямыми».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×