Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным людям, или спортсменам которым нельзя выполнять упражнения вниз головой из за повышенного внутричерепного (внутриглазного) давления.
Техника выполнения упражнения:
1. Установите на тренажере оптимальный для вас вес.
2. Сядьте на скамью (спиной к верхнему блоку).
3. Рукоять тренажера перед началом выполнения должна находиться за головой, возле затылка.
4. Возьмитесь за рукоять верхнего блока за головой.
5. Сведите локти вместе, выведя руки вперед, перед собой.
6. Наклонитесь вперед, работать должны мышцы пресса, а не спина.
7. Вернитесь в исходное положение.
Видеоролик «Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку».
Загрузка...