Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
22 мая 2010

Упражнения для мышц пресса > Как накачать верх и середину прямой мышцы живота > Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку

Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным людям, или спортсменам которым нельзя выполнять упражнения вниз головой из за повышенного внутричерепного (внутриглазного) давления.

Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блокуСгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку

Техника выполнения упражнения:
1. Установите на тренажере оптимальный для вас вес.
2. Сядьте на скамью (спиной к верхнему блоку).
3. Рукоять тренажера перед началом выполнения должна находиться за головой, возле затылка.
4. Возьмитесь за рукоять верхнего блока за головой.
5. Сведите локти вместе, выведя руки вперед, перед собой.
6. Наклонитесь вперед, работать должны мышцы пресса, а не спина.
7. Вернитесь в исходное положение.

Видеоролик «Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×