Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
02 января 2008

Упражнения для пресса > Как накачать мышцы живота > «Складка» для пресса на горизонтальной лавке

Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо прорабатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.

Скручивания сидя на лавочке Скручивания сидя на лавочке

Техника выполнения упражнения:
1. Сидя на краю лавочки и держась за нее руками, отведите туловище назад (примерно на 45 градусов) и поднимите ноги приблизительно на один уровень со скамьей.
2. Сделайте выдох, одновременно и синхронно двигая туловище на встречу к ногам. Колени движутся к груди.
3. Сжав колени и туловище, сократите мышцы живота.
4. По окончанию движения сделайте вдох, возвращая туловище и ноги в начальное положение.

Видеоролик «Складка» для пресса на горизонтальной лавке».

Обсудить на форуме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×