Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
21 декабря 2015

Как накачать пресс в домашних условиях Спасечатам #2? Программа тренировки пресса для дома

пресс-домаПривет, друзья!Хочу в этом видео с вами поделиться ещё небольшим комплексом упражнений для пресса дома.
Программа упражнений для пресса для выполнения в домашних условиях.
Первое упражнение — это «книжечка», или «складочка», выполняется с прямыми руками и ногами, и главный секрет упражнения — синхронность движений: мой «тип» движения руками быстрее и, чтобы свести руки и ноги вверху синхронно, стоит начинать движение с ног, стартовать ногами.
Совершенно не отдыхая, начинайте двойные скручивания, одновременно поднимая голову и притягивая колени к груди. Ключевой момент — это вращательное движение тазом и скругление позвоночника.
Затем идёт подъём корпуса с округлением спины. Тут часто от пола отрываются ноги, как это заметно на видео в первом повторении: поставьте пятки чуть дальше от таза — и ноги перестанут отрываться от пола.
Выполнив подряд все три упражнения, отдохните не более минуты и повторите суперсерию из 3 упражнений 3-5 раз, пока вы не упадёте без сил! Новички могут начинать с одного подхода.
Выполнение простого упражнения для растяжения мышц живота по окончании тренировки избавит вас от судорог и боли в мышцах живота, или просто увеличит Вашу гибкость, принося вам отличное самочувствие!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×