Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
02 января 2008

Пресс > Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы прямых ног в висе на перекладинеЭто упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.

Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственным весом.

Техника выполнения:
1. Повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх.
2. Когда ваши стопы окажутся на уровне лица или чуть выше, сделайте небольшую паузу.
3. Продолжая удерживать ноги прямыми, медленно опустите их в исходное положение.
4. Избегайте раскачивания и старайтесь не опускать ноги до конца вниз (сократите нижний отрезок амплитуды на 10-20 см) для того, чтобы пресс постоянно находился в напряжении.

Видеоролики «Подъемы ног в висе на перекладине».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×