Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
30 мая 2010

Упражнения для мышц пресса > Как накачать прямые и косые мышцы живота > Подъемы согнутых ног вися на турнике с вращением тазобедренного сустава

Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо прорабатываются косые, межреберные мышцы и прямая мышца живота. Если же у вас уже получается выполнить 15-20 повторений, и ваша цель – развить мышцы пресса, а не просто поддерживать их в тонусе, то есть смысл начать выполнять это упражнение с прямыми ногами (по крайней мере, первые 5-10 повторений в сете).

Подъемы согнутых ног вися на турнике с вращением тазобедренного суставаПодъемы согнутых ног вися на турнике с вращением тазобедренного суставаПодъемы согнутых ног вися на турнике с вращением тазобедренного сустава

Техника выполнения упражнения:
1. Возьмитесь за перекладину широким хватом.
2. Ноги немного вытяните вперед.
3. На выдохе поднимите согнутые в коленях ноги к правой стороне торса.
4. На вдохе верните ноги в исходное положение.
5. На выдохе поднимите согнутые в коленях ноги к левой стороне торса.
6. На вдохе верните ноги в исходное положение.
7. Продолжайте повторять упражнение попеременно для каждой стороны мышц пресса.

Видеоролик «Подъемы согнутых ног вися на турнике с вращением тазобедренного сустава»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymi-online-blog-single.html

does CBD gummies really work for ed spectrum CBD gummies for men whats the best thing for penis enlargement what is a blue pill maximize male enhancement pills review taking male enhancement pills erection inducing pills how to use extenze fast acting liquid male enhancement pills bottle beast male enhancement pill how does extenze pills work 72hp male enhancement pills for sale natural drink for male enhancement fast acting sex pills best penis enlargement pills 2024 sex honey for male best natural supplement for male enhancement foods that work as natural viagra alison pill sex scene thai male enhancement pill can oatmeal help you lose weight oprah all purpose melter gummies keto pure pills in lebanon belly fat attack pills cbd 300 mg gummies do thc gummy bears expire can cbd gummies give me a headache koi cbd gummies for anxiety full article pain relief cbd peer reviewed how to treat anxiety with cbd green science cbd gummies how many mg of cbd for hip pain peyton manning cbd product is cbd proven to reduce pain does cbd thc help anxiety do cbd gummies help with osteoarthritis hemp bombs 300mg original 20ct gummies tranking of cbd products do cbd daily products have cbd in them how many cbd drops to take for sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×