Описание упражнения:
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению:
“Горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя)” описание которого можно почитать и посмотреть тут:
Смотреть описание фото и видео похожего упражнения
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тренажере более тяжелое упражнение (так как под наклоном вверх выжимать вес намного сложнее).
2. В таком положении вас меньше выталкивает вверх, как это бывает при жиме сидя, таким образом спина фиксируется и прижимается к спинке тренажера плотнее, а это означает что такая техника более безопасна для позвоночника.
3. В целом жим ногами полулежа предпочтительней и эффективней чем горизонтальный жим ногами сидя.
 |
 |
 |
 |
Видеоролик – На видео предложенном ниже мы видим выполнение жима ногами с весом всего 350 килограммов, но зато с оптимальной скоростью и бесопасностью выполнения.
Видеоролик: Жим ногами с безопасной амплитудой.
Обсудить на форуме