Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
01 декабря 2014

Упражнение для приводящих мышц бедра. Приседания «плие» с гантелей

приседания плие для ног и ягодицЗдравствуйте, дорогие друзья!

Знакомьтесь — Виталий Радченко, который работает по методике Юрия Спасокукоцкого и он покажет вам как выполнять по моей  методике приседание «плие», приятного просмотра, друзья!

качаем ноги и ягодицы приседаниями плиекачаем ноги и ягодицы приседаниями плие

Приседание «плие»
Данная разновидность приседаний является очень хорошим упражнением для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц.

Техника выполнения:
1. Взять гантель, поставить ноги шире плеч, носки при этом должны быть разведены в сторону, спина прогнута.
2. На вдохе начать опускаться вниз, при этом не выпячивая таз назад, лопатки сведены.
3. Опускаться нужно до образования в коленях угла в 90 градусов, после чего на выдохе подняться в исходное положение.
4. Во время выполнения упражнения голову не опускать, подбородок держать приподнятым, взгляд направлен выше условной линии горизонта.
5. Для избежания получения травм во время выполнения упражнения спину не расслаблять.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×