Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
26 октября 2005

Ноги > Как накачать бицепсы бедер > Подъемы корпуса бицепсами бедер

Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде всего тем, что является сочетанием эксклюзивности и невероятной эффективности! Упражнение прорабатывает бицепсы бедер эффективней, чем сгибания ног в тренажере и даже сильнее, чем румынская тяга, при этом нагрузка на позвоночник отсутствует.

Упражнение безопасно для позвоночника в отличие от мертвой тяги, и в этом его плюс.
Минус упражнения – некоторая нежелательная нагрузка на коленные суставы.

Глубокая боль в бицепсах гарантируется!

Подъемы корпуса бицепсами бедерПодъемы корпуса бицепсами бедер

Подъемы корпуса бицепсами бедер

Техника выполнения упражнения:
1. Стоя на горизонтальной скамье коленями, зафиксируйте ноги ремнем либо при помощи партнера, который сядет к вам на икры (носки должны свисать со скамьи).
2. Сделав вдох, опустите туловище вниз ( под углом 45 градусов), напрягите пресс и удерживая спину в ровном положении, не допуская ее округления, согнув руки и прижав их к туловищу.
3. Поднимаясь в исходное положение силой бицепсов бедра, сделайте выдох.

Видеоролик «Подъемы корпуса бицепсами бедер».

Обсуждение техники упражнения на форуме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×