Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
26 октября 2005

Ноги > Как накачать бицепсы бедер > Сгибания одной ноги стоя

Это упражнение прорабатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались — нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя бицепс бедра).

Разгибание ноги стояСгибание одной ноги стоя для тренировки задней поверхности бедра

Техника выполнения упражнения:
1. Стоя у тренажера, держась за рукоятки, бедро рабочей ноги прижмите к верхнему валику.
2. Делая выдох, максимально согните ногу в колене рабочей ноги, не отрывая его от упора.
3. Во время выполнения негативной фазы движения сделайте выдох.

Видеоролик «Тренировка бицепса бедра».

Обсуждение техники упражнения на форуме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×