Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 января 2005

Ноги > Квадрицепсы и ягодичные мышцы > Приседания в тренажере для икроножных мышц

Приседания в тренажере для икроножных мышц — это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей практики персонального тренера. Приседания со штангой — упражнение, которое действительно улучшает форму бедер и ягодиц. Но у приседаний в тренажере есть важное преимущество: Вы можете выкладываться на 100%, не опасаясь, что Вас в результате придавит, или что Вы потеряете равновесие.

Приседания в тренажере для икрПриседания в тренажере для икр

Техника выполнения упражнения:
1. Подойдите к тренажеру для тренировки икр стоя, и примите такое положение как будто вы будете делать подъемы на носки.
2. Поставьте ступни так чтобы приседать не на носках, а на пятках ног. Примерно на ширине плеч, ступни параллельно (носки смотрят вперед).
3. Правильно разместившись под мягкими накладками для плеч, присядьте, выпрямите спину и только после этого поднимите вес.
4. Выполните приседание, одновременно отводя таз назад и удерживая спину прямой и напряженной. Затем вернитесь в исходное положение.

Задать вопрос персональному тренеру об этом упражнении на Форуме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×