Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2005

Ноги > Классические бодибилдерские приседания > Видеоролик

Классические бодибилдерские приседанияКлассические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!

Это упражнение включает в работу основную массу мышечной системы, максимально задействуя в работу квадрицепс бедра, все приводящие и ягодичные мышцы. Приседания хорошо подходят для достижения выпуклых форм ягодиц, но классический вариант приседаний в большей степени развивает квадрицепсы, поэтому совершенно не подходит для девушек, которые хотят выглядеть женственно. В этом случае правильной альтернативой будут приседания в стиле «сумо».

Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гриф, расположив руки чуть шире плеч. Подсядьте под гриф, расположив его на трапециевидных мышцах, и отведите локти немного назад.
2. Сделайте вдох, немного выгните спину и напрягите мышцы живота, смотреть нужно перед собой, поднимите гриф и сделайте шаг назад.
3. Поставьте ноги на ширине плеч (носки смотрят вперед или слегка в стороны).
4. Медленно согните колени, присядьте до угла 90 градусов, не наклоняйтесь сильно вперед.
5. При движении в верх сделайте выдох и выпрямите туловище не округляя спину , оставляя колени фиксированными.

Видеоролик «Классические бодибилдерские приседания».

Обсуждение техники упражнения на форуме http://credit-n.ru/offers-zaim/vivus-potrebitelskie-zaymy-online.html

cheap male enhancement products xtend male enhancement enlargement pill male enhancement pill wholesale manhood xtreme male enhancement pills extenze and high blood pressure titan male enhancement reviews male enhancement pills how long does it last male enhancement pills with permanent results discrete erection pills v max male enhancement reviews blue oval pill l 368 doctor recommended male enhancement condor CBD gummies for sex rhino 14k gold pill apple cider vinegar gummies what are they good for keto and acv gummies oprah supplements to balance hormones and lose weight how to lose weight while nursing different weight loss pills mike and molly lose weight what is the best keto weight reduction pill to buy skinny bunny weight loss am pills weight loss pills testimonials foods to cut off to lose weight wanna lose weight but too lazy does smoking week make you lose weight pure cbd gummies shark tank adenomyosis pain treatment with cbd pure stasis cbd recommended dose for pain cbd and thc medical benefits cannabidiol life cbd gummy bears cbd gummies stop smoking thc gummies and copd alliance cbd gummies what are the benefits of cbd without thc cbd x gummies 8 google cbd products cbd gummies for stress and pain which cbd strain is best for sleep are cbd gummies real

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×