Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
26 октября 2005

Ноги > Как берет штангу на плечи пауэрлифтер > Видеоролик

Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Как брать штангу на плечи как пауэрлифтер 1Как брать штангу на плечи как пауэрлифтер 2

Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взять гриф, расположив руки шире плеч.
2. Подсядте под гриф, расположив его на трапециевидных мышцах, немного выше задних частей дельт и отведите локти назад.
3. Обязательно сделайте глубокий вдох (для создания внутри грудного давления ,чтобы избежать наклон туловища вперед), немного выгните спину, напрягите пресс, смотрите перед собой.
4. Сделав шаг вперед, поднимите гриф со стойки.
5. Сделайте шаг назад, поставив ноги на желаемую ширину, направив носки вперед или чуть разведя их в стороны.
6. Начинаем делать упражнение.

Видеоролик «Как правильно закладывать штангу».

Обсуждение техники упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×