Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 января 2005

Ноги > Жим ногами в тренажере полулежа (жим ногами сидя под наклоном 45% вверх)

Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).

Ноги: жим ногами лежа с безопасной техникойНоги: жим ногами лежа с безопасной техникой

Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тренажере более тяжелое упражнение (так как под наклоном вверх выжимать вес намного сложнее).
2. В таком положении вас меньше выталкивает вверх, как это бывает при жиме сидя, таким образом спина фиксируется и прижимается к спинке тренажера плотнее, а это означает что такая техника более безопасна для позвоночника.
3. В целом жим ногами полулежа предпочтительней и эффективней чем горизонтальный жим ногами сидя.

 

Упражнение для развития мышц спиныУпражнение для развития мышц спины

 Жим ногами с высокой и узкой постановкой ног. Тренировка ног и ягодичных мышц

На видео, предложенном ниже, мы видим выполнение жима ногами с весом всего 350 килограммов, но зато с оптимальной скоростью и бесопасностью выполнения.

Видеоролик: «Жим ногами с безопасной амплитудой».

Обсудить на форуме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×