Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
11 мая 2014

Тренировка спины. Тяга в наклоне Т-грифа. Как накачать спину — рассказывает Александр Щукин

Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды я предложил Александру Щукину снять для меня видео о своих тренировках, на что он любезно согласился. Посему сегодня он будет рассказывать как накачать спину, как получить объем и ширину широчайших мышц.

Тяга в наклоне Т-грифа


Собственно Саша рассказывает как он сам, какими упражнениями тренирует спину. В тренировочном процессе атлет использует пару базовых и пру изолированных упражнений. Сегодня он сообщил о таком упражнении как тяга Т-грифа в наклоне.

Базовое упражнение — тяга Т-грифа в наклоне
В данном упражнении положение спины должно быть в обязательном порядке прогнуто, это положение необходимо держать во время выполнения всех повторений. Тяга является базовым и по своему воздействию похоже на тягу штанги в наклоне.

Многие атлеты в тяге Т-грифа используют большие веса, а также частичную амплитуду, делая акцент на проработку низа широчайших. Александр наоборот, делает все возможное для того, чтобы данное упражнение выполнить в более изолированной форме. Именно по этой причине он тянет гриф широчайшими и старается проводить снаряд по максимальной амплитуде движения. Благодаря этому широчайшие максимально растягиваются и сокращаются, что благотворно влияет на процесс их прокачки.

Работает по пирамиде, плавно повышая вес снаряда, добиваясь тем самым многообъемного тренинга.

В последнее время в тренировке спины, как и в целом в тренировочном процессе, Александру здорово помогает такой полезный процесс, как массаж.

В следующем видео Саша покажет и расскажет еще об одном упражнении — тяга гантелей в наклоне с упором на скамью.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×