Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 ноября 2009

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Шраги стоя с гантелями

Трапеции. Шраги стоя с гантелямиПоднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато мобильность плеч значительно увеличивается, что позволяет прокачивать верх трапециевидных мышц с большей амплитудой и концентрацией.

Техника выполнения упражнения:
1. Наденьте поддерживающий ремень, присядьте, «прикрутите» кисти к ручкам гантелей стоящих у ваших ног. Поставьте ноги немного уже, чем при работе со штангой, чтобы уменьшить трение гантелей о внешнюю часть бедер во время выполнения сета.
2. Крепко сожмите ручки гантелей, используя хват «большие пальцы вокруг перекладины», ладони при этом развернуты к бедрам. Перед тем как поднять гантели с пола, выпрямьте и напрягите спину, поднимите подбородок вверх, сведите лопатки вместе.
3. Удерживая спину прямой, разогните ноги и встаньте, удерживая гантели по бокам.
4. Стоя вертикально, выполните пожимания плечами, так же как это следует делать при стандартных шрагах.
5. Подойдите к стойке и верните штангу в исходное положение, не расслабляя спину.

Примечание: Вы можете выполнять шраги с более легкими гантелями, лежа на животе на наклонной или горизонтальной скамье, поднимая плечи и сводя лопатки. В таком положении вы «пробьете» средний отдел трапециевидной мышцы.

Видеоролик «Шраги с гантелями — классическое упражнение».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/srochnodengi-online-zaymi.html

does doxazosin help erectile dysfunction does cymbalta help with premature ejaculation optmum blaze male enhancement pills about v10 male enhancement pills are there any penis enlargment pills that actually work does lisinopril help erectile dysfunction male pro t male enhancement magnum male enhancement xxl 25k review purchase male enhancement pills does quick flow male enhancement work what does extenze pills do shockwave therapy for erectile dysfunction reviews prolong male enhancement pills top male enhancement pills usa extra blast male enhancement support male enhancing ingredient factory male sex enhancement jell can folic acid help erectile dysfunction natural male libido supplement male enhancement pills over the counter ingredients cbd products for sexual power cbd gummies for enlargement caffeine fat loss pills golo diet pill discount code do fasting appetite suppressant reviews what is the best acv keto gummies diet pills from usa how safe is new diet pill contrave authentic 2 day diet pills cheap ways to lose weight diet pills that start with a ph does green tea diet gummies work online dr for wegovy diet food to lose weight in a month slim ace diet pills epilepsy and weight loss pills mounjaro vs ozempic vs wegovy weight loss can i use wegovy if i have hypothyroidism at home workout lose weight tomato night slim tomato diet pill

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×