Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
01 января 2009

Упражнения для спины > Как накачать среднюю часть спины > Горизонтальная рычажная тяга для середины спины

Тренировка середины спины особенно актуальна, когда спина уже широкая, но еще недостаточно рельефная и бугристая. Данное упражнение позволяет проработать трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, также в работу включаются широчайшие мышцы.

Тяга в рычажном тренажере для середины спиныТяга в рычажном тренажере для середины спины

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте в тренажер. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы верх опорной подушки касался нижней части груди.
2. Не отрывайте живот и грудь от подушки тренажера.
3. Возьмитесь за ручки тренажера широким хватом.
4. Сделайте выдох, отводя руки назад, сводя лопатки, и не поднимая локти высоко вверх.
5. В негативной (обратной) фазе движения сделайте выдох и выпрямите руки.

Тяга в рычажном тренажере для середины спины Тяга в рычажном тренажере для середины спины

Видеоролик «Горизонтальная рычажная тяга для середины спины».

Обсудить упражнение на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×