Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
30 мая 2010

Упражнения для мышц спины > Как накачать среднюю часть спины > Шраги в тренажере, тяга Т-Грифа с упором грудью

Шраги в тренажере для выполнения тяги Т-Грифа с упором грудью — эффективное упражнение для центра спины, позволяющее нагрузить среднюю часть спины, в том числе среднюю часть трапециевидной мышцы спины. Упражнение не так нагружает бицепсы, как различные тяги для мышц спины, поэтому используется в разные дни программы во всевозможных комбинациях.

Шраги в тренажере, тяга Т-Грифа с упором грудьюШраги в тренажере, тяга Т-Грифа с упором грудью

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на тренажере «тяга Т-Грифа с упором грудью».
2. Упритесь грудью в подушку тренажера.
3. Ноги поставьте на платформу и слегка согните в коленях.
4. Не держите спину округленной, постоянно отводите назад затылок.
5. Возьмитесь за рукояти параллельным хватом.
6. Старайтесь тянуть гриф трапециевидными мышцами спины, а не руками.
7. На выдохе тянем гриф вверх, амплитуда движения небольшая и задается только сокращением средней части трапеции, а не напряжением мышц рук.
8. На вдохе опустите гриф в исходное положение.

Видеоролик «Шраги в тренажере, тяга Т-Грифа с упором грудью»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/blog-single-tg.html

one boost male enhancement tablets 60 ct natural organic male enhancement does viagra treat blood pressure can i have unprotected sex on sugar pills permanent male enhancement surgery uk natural male enhancement supplements ingredients erectile dysfunction due to medical condition sex aids for erectile dysfunction male enhancement the big heard rhino male enhancement liquid fda fat burner pills what is the cost of keto pills reviews of biolyfe keto gummies does white rice help you lose weight wegovy and blood pressure what is the best liquid diet to lose weight gen z keto gummies guar gum diet pills pills that melt belly fat kenya crooks diet pills apple cider vinegar gummies for skin how often should i take goli apple cider vinegar gummies what are some fda approved diet pills diet pills teenager safe chewit cannabis gummy are hemp gummies legal in usa full spectrum cannabis hemp gummy in little rock delta 9 gummies virginia beach benefits of cbn vs cbd cbd pain stick near me stimuli rx cbd gummies for sale cbd products bellingham cannabidiol broad spectrum benefits of a cbd pedicure cbd gummies for smoking near me can i ship cbd bath products across state lines cbd pain relief lab plus blends what is the best cbd products for stress choosing the right cbd product

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×