Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 января 2009

Спина > Широчайшие мышцы > Вертикальная тяга узким обратным хватом

Тяга узким обратным хватомУпражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.

За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффективнее наращивать массу спины, чем при широком хвате.

Я рекомендую чередовать его с подтягиваниями узким обратным хватом.

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте лицом к тренажеру.
2. Зафиксируйте ноги под валиками и примите стартовую позицию с отведенной назад головой, выпяченной грудью и прямыми руками.
3. Сделайте тягу почти до касания грифом груди, не помогайте себе наклоном корпуса назад.
4. Полностью выпрямьте руки и вернитесь в исходное положение.

Тренировка мышц спины. Вертикальная тяга узким обратным хватом у верхнего блока

Видеоролик «Вертикальная тяга узким обратным хватом».

Обсудить технику выполнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×