Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 января 2009

Спина > Широчайшие > Горизонтальная рычажная тяга двумя руками

Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражнение значительно более комфортно.
Однозначный плюс упражнения — тяга куда более безопасна для вашего позвоночника, чем такие упражнения для спины, как тяга штанги к поясу, тяга Т-грифа и т.п.

Упражнение для широчайших мышц спины: Горизонтальная рычажная тяга двумя рукамиУпражнение для широчайших мышц спины: Горизонтальная рычажная тяга двумя руками

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте в тренажер для выполнения тяги, предварительно отрегулировав высоту сиденья. Вам нужно сидеть на такой высоте, чтобы при выполнении тяги кисти рук оказывалась на высоте пояса. Если тяга будет выполняться не к поясу, а к груди, то в работу слишком сильно включаться бицепсы рук, а нагрузка на широчайшие мышцы будет потеряна.
2. Возьмитесь руками за рычаги для выполнения тяги. Если намечается рабочий подход, то советую привязать руки к рычагам для тяги специальным кистевым ремнями (лямками).
3. Мощно притяните рукояти тренажера к поясу, одновременно выдохнув воздух и следя за тем чтобы локти был прижаты к телу (это увеличит нагрузку на широчайшую мышцу спины).
4. Вернитесь в исходное положение, контролируя опускание веса, пока не ощутите приятное растяжение мышц.
5. Полностью выпрямите руки в локтях, но не возвращайте вес на опору, после чего выполните следующее повторение.
6. Старайтесь избегать отклонения корпуса назад, иначе нагрузка на позвоночник станет травмоопасной! Упражнение безопасно пока вы надежно упираетесь грудью в опору!

Упражнение для широчайших мышц спины: Горизонтальная рычажная тяга двумя рукамиУпражнение для широчайших мышц спины: Горизонтальная рычажная тяга двумя руками

Видеоролик: «Горизонтальная рычажная тяга двумя руками».

Задать вопрос тренеру об этому упражнении на Форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/sms-finance-express-zaimy-na-kartu.html

cialix male enhancement pills reviews best long lasting male erection pills oh happy day male enhancement best over counter erection pills spectrum CBD gummies enlargement vira boost male enhancement black hammer male enhancement pills dark pink triangle male enhancer pill best libido enhancer for males naturally huge male enhancement what do horny pills do extenze with testosterone boost review buy bio pure keto gummies do diet pills go out of date fat burner pills information what is wegovy used for amsa fast orlistat weight loss pills dr berg apple cider vinegar gummies how much weight can you lose on lomaira diet pills phentermine cheap machine that shakes you to lose weight how to lose weight by throwing up fast acting weight loss pills over the counter non prescription diet pills lose weight thc free gummies for anxiety the most beneficial cbd ever stops pain immediately lion cbd gummies cbd treatment for sleep apnea is cbd gummies good for kids purchase grandpa s medicine organic thc edibles gummies urb thc gummies delta 9 what does cbd stand for liquid gold cbd gummies mg how much thc do cbd gummies contain what are benefits of cbd tincture exclusive gummies delta 9 max health products cbd gummies alternative to cbd for anxiety joyce cbd gummies how long does cbd take to work for anxiety

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×