Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
07 июля 2017

Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов

Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов

Описание упражнения

Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на поясницу, что особенно полезно для новичков и подростков, а также людей

с травмами позвоночника. Поднимая гантели вверх выполните выдох, вниз = вдох

Новичкам я рекомендую выполнять по 10 повторений, плавно и подконтрольно, опытные спортсмены могут постепенно снижать количество повторений до 8 и даже до 6ти.

 

Подписывайтесь на канал Энциклопедия упражнений Юрия Спасокукоцкого!

Самые эффективные упражнения каждую неделю! Настройте уведомление к себе на почту чтобы не пропустить новые видео!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×