Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 мая 2010

Дельты > Как накачать средние пучки дельтовидных мышц > Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье

Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получаете концентрированную нагрузку для среднего пучка дельтовидных мышц, при этом остальные группы мышц почти не участвуют. При правильном выполнении вес гантели в 10-12 кг обычно кажется тяжелым для опытного спортсмена, если он применяет данную технику.

Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамьеОтведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте возле зеркала наклонную скамью под углом, приблизительно 30 градусов.
2. Лягте на правый бок, держа гантелью в левой руке. Следите за тем, чтобы лежать ровно на боку, не отводя левое плечо назад и не поворачивая корпус.
3. Левая рука прямая, гантель держим мизинцем вверх, в нижнем положении касаемся тыльной стороной ладони левой ягодичной мышцы, заводя руку за спину.
4. Сделав глубокий выдох, поднимите руку с гантелью вверх, не сгибая её в локте, до тех пор, пока рука не станет перпендикулярна полу.
5. Выполняя вдох, верните руку в исходное положение.
6. Выполнив подход левой рукой, повернитесь на другой бок и выполните упражнение для правой дельтовидной мышцы.

Видео «Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/forex.html

blue chew sex pills red pilled vs blue pilled CBD gummies for ed true or false are the rhino pills safe how many extenze pills can i take a day cock pills for orgasm and erection skinny happy horny pill genesis 6 male enhancement pills extenze fast acting liquid gel caps reviews red e male enhancement keto magic pill chocolate dukan diet appetite and fat control pills reviews keto everyonday with a pill instate ketosis state slimming gummies by it works how to lose weight in your thirties best diet pills for black women buy wegovy online cheap magnesium supplement keto diet can you lose weight if you drink alcohol every night ingredients in keto bhb pills keto electrolyte gummies recipe it work slimming gummies soothe nano cbd gummies golfers cbd gummies reviews delta 8 thc gummies 25 mg cbd roll on for joint pain cbd sleep support oral spray cbd edibles for pain nh cbd not pot gummies source thc smashed gummies codeine with cbd sublingual drops for arthritic pains dangerous substances in cbd products complications of thc gummies can hemp gummies get you high best cbd thc gummies for sleep what is the besr cbd for anxiety north carolina crackdown on cbd products cbd weed pain relief rachael ray cbd gummies for diabetes best cbd gummies for euphoria

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×