Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
07 июля 2017

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье 70 градусов. Безопасная техника разведения для плеч

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов

Описание упражнения

Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упражнение
Описание упражнения
Махи сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать среднюю дельту с меньшей нагрузкой на поясницу, что особенно полезно для новичков и подростков, а также людей
с травмами позвоночника. Поднимая гантели вверх выполните выдох, вниз = вдох
Новичкам я рекомендую выполнять по 10 повторений, плавно и подконтрольно, опытные спортсмены могут постепенно снижать количество повторений до 8 и даже до 6ти.

 

Подписывайтесь на канал Энциклопедия упражнений Юрия Спасокукоцкого!

Самые эффективные упражнения каждую неделю! Настройте уведомление к себе на почту чтобы не пропустить новые видео!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×