Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
08 октября 2015

Как накачать заднюю дельту с помощью тяги горизонтального блока?

Данное упражнение является альтернативой упражнениям со штангой и гантелями для развития задней дельты.Упражнения для задних дельт

Я рекомендую 3 сета по 12 повторений для начинающих спортсменов и 2-3 сета по 6-8 повторений — при работе на массу.

Техника выполнения:
1. Сядьте прямо у нижнего блока
2. Тяните блок к подбородку, удерживая локти Тяга горизонтального блокаподнятыми на высоту плеч или даже выше
3. Совершив выдох, отведите локти назад до уровня плеч, не сводите лопатки
4. На вдохе верните руки в исходное положение, растягивая задние дельты

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×