Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
26 октября 2007

Дельты, задние пучки > Горизонтальная рычажная тяга

Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых усилий для сохранения постоянного положения во время выполнения большого числа повторений.

Тяга в рычажном тренажере Тяга в рычажном тренажере_3


Тяга в рычажном тренажере_2 Тяга в рычажном тренажере_1
Тяга в рычажном тренажере_5

Техника выполнения упражнения
1. Сесть лицом к тренажеру.
2. Упереться грудью в подушку тренажера, отрегулировав сиденье так , чтобы локти были на уровне плеч.
3. Сделать вдох и отвести локти назад, таким образом, чтобы не допустить сведение лопаток (при сведении в работу включаются: внутренняя часть спины и трапециевидные мышцы), угол между предплечьем и бицепсом плеча должен быть 90 градусов.
4. При окончании движения сделайте выдох и верните руки в исходное положение.

Видеоролик «Горизонтальная рычажная тяга для задней дельты»

Обсудить на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×