Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
08 декабря 2009

Дельты > Как накачать средний пучок > Разведения стоя в стороны с гантелями в абсолютно прямых руках

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяжелым весом позволяет рукам осуществлять более точные движения, что максимально влияет на более эффективную проработку средней части дельтовидной мышцы.

Дельты: разводки прямыми руками стояДельты: разводки прямыми руками стоя

Упражнение для средней дельты: разведения рук с гантелями стояУпражнение для средней дельты: разведения рук с гантелями стоя

Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение стоя. Ноги слегка расставлены в стороны. Спина прямая. Руки вдоль тела. Руки с гантелями абсолютно ровные в локтях.
2. Сделать вдох, поднять руки в стороны до горизонтального положения, провернув кисти рук так чтобы мизинцы смотрели вверх.
3. В конце движения сделать выдох и плавно вернуть руки в позицию «вдоль тела».

Видео «Разведения стоя в стороны с гантелями в абсолютно прямых руках».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×