Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
08 августа 2010

Упражнения для плеч > Как накачать средние пучки дельт > Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения.

Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы тренировок это абсолютно верная мысль. Но, если у вас есть желание по-настоящему прогрессировать, есть смысл изучить тонкую технику читинга, при условии, что Вы укрепили мышечный корсет спины и у вас нет проблем с позвоночником.
Читинг, это все что позволяет работать с большим рабочим весом, чем строгий изолирующий вариант упражнения, помните об этом.

Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения

Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения

Техника выполнения упражнения:
1. Оденьте специальный пояс.
2. Встаньте в специальную позицию, ноги чуть согнуты, корпус чуть наклонен вперед, спина напряжена, грудь поднята.
3. Гантели держите в прямых руках на бедрах, рекомендуется привязаться к тяжелым гантелям кистевыми лямками (если гантели весят больше 20 кг).
4. Резко наклонитесь вперед (фаза 1).
5. Резко подайте корпус назад, но не допускайте обратного перегиба в пояснице (фаза 2).
6. Используя инерцию корпуса, резко и мощно поднимите тяжелые гантели в стороны, при этом локти держите над кулаками. Локти — ведущие элементы в движении (фаза 3).
7. Поднимите гантели хотя бы на пол-амплитуды вверх, и вновь вернитесь в исходную позицию.
8. Не начинайте следующее движение (не делайте следующее повторение), до того как вы полностью погасите инерцию и пока корпус не стабилизируется в прямом положении.

Видеоролик «Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/microzaymi-blog-single.html

rhino pills for men review which rhino pill is better what the best natural male enhancement cbd gummies for enlargement blue fusion male enhancement pills top 5 male enhancement drugs how many extenze should i take male libido enhancer pills in usa can you have unprotected sex on the pill hemp power male enhancement pills reviews white knights male enhancement pills anamax male enhancement reviews chinese male enhancement pill in foil pouch rhino gold 14k male enhancement where can i buy max performer pills stamina male enhancement pills are diet pills in different classes lose weight vegan meal plan diet pills like duromine lipase inhibitor diet pill gaining weight when trying to lose caffeine free fat burner pills diy keto gummy bears does a sweat suit help lose weight if you lose weight too fast what happens diet pills that are fda approved and work dr oz diet pills recommended shark tank diet pill counter indications cbd products at circle k cbd crystalline 98 for chronic pain cbd gummies mayo clinic cbd rid my anxiety cbd gummies and smoking cessation strongest thc gummies in minnesota can you take cbd products to cook islands cbd social anxiety support does cbd help with flying anxiety hemp gummies for oa hemp cbd sleep apnea cbd benefits side effects

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×