Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 марта 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать верх грудных мышц > Жимы лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера

Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц груди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку на внутренние пучки грудных мышц. Поскольку упражнение выполняется на наклонной скамье, вы можете проработать самый верх грудных мышц. Если вы отведете локти назад и сконцентрируетесь, в упражнении основная нагрузка придется на мышцы груди, а не на передние пучки дельт.

Жимы лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера Жимы лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера

Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение на наклонной скамье (угол наклона скамьи примерно 60 градусов) между блоков.
2. Возьмите в руки 2 D-образных рукояти ( лучше попросить подать их вашего напарника) и примите исходное положение ( прямой угол в локтях, локти в одну линию с плечами)
3. На выдохе жмем рукояти вверх в одну точку.
4. На вдохе опускаем руки вниз в исходное положение.

Видеоролик: жимы лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×