Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
23 марта 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать низ грудных мышц > Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз

Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части груди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, часто даже у тех спортсменов, которые чувствуют в нем дискомфорт при выполнении других упражнений. Минусы: поднимается внутричерепное и внутриглазное давление, в связи с положением тела вниз головой.

Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на скамье или тренажере для выполнения скручиваний на пресс.
2. Гантели держите в согнутых в локтях руках, возле груди (исходное положение).
3. На выдохе поднимаем гантели вверх на вытянутые руки, в верхней точке делайте вдох.
4. Медленно опускаем гантели вниз в исходную позицию.

Видеоролик: Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×