Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
07 января 2012

Упражнения для мышц груди > Как накачать грудные мышцы > Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением

Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычные отжимания от пола бесполезны, какая бы программа не была. На данном бодибилдинг видео, что польза все таки от данного упражнения есть!

Вы узнаете какая именно техника и программа необходимы для того чтобы отжимания от пола начали работать на рост мышечной силы и массы. Кроме того это упражнение можно выполнять в домашних условиях, а так же в зале, чтобы тренировать свои мышцы. Это не совсем то что мы привыкли называть словом «бодибилдинг», но для «добивания» мышц, сушки или «пампинга», трицепсовые или грудные отжимания для груди вполне могут быть включены и в программу фитнесиста или бодибилдера. При отжиманиях для мышц груди локти нужно разваодить в стороны, ставить руки широко, при узкой постановке рук и приведенных к бочкам локтях больше работают трицепсы рук. Отжимания от скамьи, от стенки или от пола имеют совершенно разную нагрузку и эффективность, важно это помнить, и девушке давать отжимания стоя на коленях или от скамейки, а не заставлять ее сразу отжиматься с весом тренера. Если вы можете отжаться от пола 20 раз, то следует выполнить только первый сет упражнения от пола без отягощения, затем работать с дополнительным весом. Дополнительный вес должен быть подобран так, чтобы вы могли отжаться максимум 8-12 повторений. Впоследствии, когда у вас уже будет опыт, работайте до отказа на 5-8 повторений, масса и сила будут расти еще больше.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Отжимания от скамьи в облегченном режиме

Отжимания от скамьи в облегченном режиме Отжимания от скамьи в облегченном режиме

Отжимания для трицепса от пола

Отжимания для трицепса от пола Отжимания для трицепса от пола

Отжимания для груди от пола

Отжимания для груди от пола Отжимания для груди от пола

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Отжимания для груди от пола с дополнительным весом Отжимания для груди от пола с дополнительным весом

Техника выполнения упражнения:

1. Обопритесь руками об пол, или о подоконник (скамью, диван) если у вас слабые мышцы и отжимания от пола пока невозможно выполнить.
2. Держите тело ровным, вытянутым в одну линию, тазобедренный сустав не должен «провисать», также нельзя держать его выпяченным верх.
3. Если вы уже сделали 1 сет отжиманий, и собираетесь работать с весом, попросите напарника придавить вас сверху руками или даже сесть на вам на спину. Если напарника нет, оденьте тяжелый рюкзак на спину.
4. Выполнив вдох опуститесь вниз, в идеале почти касаясь телом пола, и продолжая удерживать тело прямым (корпус должен быть продолжением ног).
5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение.
6. При тренировке груди, отжимайтесь широким хватом, локти разводите в стороны. Тренируя трицепсы рук, держите руки на ширине 30 сантиметров, локти прижимайте к телу.

Видеоролик — Отжимания для груди от пола с дополнительным весом (красивой девочкой Варей)

Мотиватор и Демотиватор Юрий Спасокукоцкий

http://credit-n.ru/offers-zaim/platiza-mgnovenniy-zaim-online.html

does viagra help with ssri best reviews male enhancement do workout supplements affect sex drive ways to treat erectile dysfunction male enhancement black pills vigorexin male enhancement product reviews what store to buy gold male enhancement pills natural herbal male enhancement pills vcor male enhancement reviews red ginseng male enhancement blue crush male enhancement pills conditioning to treat premature ejaculation tramadol as cure for premature ejaculation erectile dysfunction pills erection problems how long to cure premature ejaculation does viagra help with ejaculation problems jolly green hemp gummies reviews can you travel with cbd thc gummies cbd oil chronic pain study are cbd gummies legal in nj dosage chart for pain cbd hemp edibles 250 mg gummy worms cbd lotions for pain relief moore ok liberty cbd gummies amazon green roads cbd gummies groupon cbd foot pain platinum cbd gummies 1000mg cbd relaxation benefits cbd oil for pain management leicester sleeping pods cbd singapore cbd impact on pain management benefits of drinking cbd bay park cbd gummies shark tank does cbd work anxiety cbd anxiety harvard just cbd gummies thc free cbd oil social anxiety scientific studies benefits of cbd cannabidiol ncbi doses of cbd oil in eyedropper anxiety which cbd is best for pain sativa or indica

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×