Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
28 февраля 2010

Упражнения для ног > Как накачать икры > Жим пятками для переднеберцовых мышц

Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, вызывает нестерпимое жжение в переднеберцовых мышцах уже после 8-10 повторений.

Жим пятками для переднеберцовых мышцЖим пятками для переднеберцовых мышц

Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение в тренажере для жима ногами.
2. Поставьте ступни ног на платформу на ширине плеч, расположите ступни параллельно друг другу.
3. Выжмите платформу тренажера вверх пятками, отрывая носки ног и отводя их назад как можно дальше.
4. Постоянно удерживайте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях.
5. Верните носки ног на место, опуская платформу в исходное положение.

Видеоролик «Жим пятками для переднеберцовых мышц».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×