Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
26 октября 2005

Упражнения для ног > Как накачать икроножные и камбаловидные мышцы > Подъем на носки сидя в тренажере

Это упражнение задействует икроножные и камбаловидные мышцы, но преимущественно прорабатываются камбаловидные мышцы.

Подъем на носки сидяПодъем на носки сидя

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте в тренажер. Бедра прижмите удерживающими подушками, носки расположите на специальной подставке, опустив пятки вниз.
2. Сделайте вдох, напрягите стопы, поднимаясь вверх на носки.
3. В конце сделайте выдох, опуская пятки вниз.

Видеоролик «Тренировка икроножных и камбаловидных мышц».

 


Обсуждение техники упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×