Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
30 октября 2005

Упражнения для ног > Как накачать икроножные мышцы и мышцы голени > Подъем на носки стоя в тренажерах

Это упражнение максимально прорабатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускаться слишком резко и низко, растягивая икроножные с очень большим весом, чтобы не получить травму.

Подъем на носки стоя для тренировки икроножных мышц

Подъемы на носки стоя. Тренировка икроножных мышц

Техника выполнения упражнения:
1. Стоя, спину держа ровно, поместить плечи под специальные валики .Станьте на подставку, расположив на ней носки, а пятки спустите вниз, колени чуть согнуты для снятия осевой нагрузки.
2. Сделайте выдох, напрягая стопы, поднимаясь вверх на носки.
3. Вернитесь в начальное положение, делая вдох.

Видеоролик «Подъемы на носки стоя. Тренировка икроножных мышц».

Обсуждение техники упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×