Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
19 января 2006

Качаем рельефные трицепсы Французским жимом стоя у нижнего блока

французский жим стоя с канатной рукоятью у нижнего блока Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существуют варианты выполнения и с другими рукоятками.

Техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите рукоять к нижнему блоку.
  2. Станьте спиной к тренажеру. Ноги на ширине таза, колени фиксированные, пресс напряжен, старайтесь не сильно выгибать поясницу.
  3. Самостоятельно либо при помощи партнера зафиксируйте рукоять над головой, на прямых руках.
  4. Сделайте вдох, согните руки в локтях опуская рукоять за голову.
  5. При движении рук вверх сделайте выдох.
  6. Во время выполнения упражнения не допускайте выведение локтей вперед, контролируйте, чтобы локти были постоянно направлены четко вверх.

Видеоролик «Французский жим стоя у нижнего блока».

Обсуждение техники упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×