Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
19 января 2006

Руки > Трицепсы > Французский жим лежа у нижнего блока

Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим — незаменимое упражнение, но по мнению многих спортсменов такой вариант на блоке «мягче» для локтей. Так как руки в этом упражнении перпендикулярны туловищу, длинная и короткая головка трицепса нагружаются приблизительно в равной степени.

Французский жим лежа у нижнего блока Французский жим лежа у нижнего блока

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на пол или на горизонтальную скамью. Вариант на полу более предпочтителен, так как вам не понадобится помощь партнера.
2. Возьмитесь узким хватом за прямую или изогнутую рукоять.
3. Поднимите рукоять нижнего блока и удерживайте ее на вытянутых руках над головой, затем отведите руки немного назад и вниз, чтобы рукоять была немного «за головой». Именно такое положение рук рекомендуется ведущими специалистами, потому что оно создаст постоянное напряжение в области трицепса.
4. Согните руки в области локтевых суставов, не подключая в работу плечевые суставы (не двигайте локти вперед-назад или в стороны).
5. Опустите рукоять к зоне между верхней частью лба и макушкой, почти коснувшись головы, затем сохраняя локти неподвижными, разогните руки и верните рукоять в стартовое положение «за головой», как это указано в пункте «3».

Обсуждение техники упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymyi.html

tik tok horny pills blood pressure pills reduce erections best herbs for penis enlargement the red pill male enhancement multiply male enhancement pills extenze how to take md male enhancement reviews bulls eye male enhancement gummies 100 percent organic pills for rock solid erection rhino pill vs royal honey does keto apple cider gummies work sprinting to lose weight mr gummy super diet does pooping in the morning help you lose weight does wegovy affect your sex drive rapid burn keto pills shark tank accent slim acv keto gummies reviews is wegovy covered by cigna how to lose weight with fiber most effective diet pills fda approved keto bhb pills supplement 2 day pill diet japan hop diet pills nz does dollar tree diet pills work can pill poppers be fat chest fat burner pills how often do you take goli apple cider vinegar gummies new diet pill awaiting fda approval can you plateau on wegovy does the keto diet help with diabetes pill for weight loss diabetes kure keto diet pills cbd topical pain gel hemp delta 9 gummies sanjay gupta and cbd gummies these cbd products thc gummies watermelon harmony leaf cbd gummies 300mg can you get thc gummies in the uk cbd pain freeze 1 oz

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×