Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
19 января 2006

Руки > Трицепсы > Французские разгибания рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Трицепс: разгибания рук у верхнего блокаДанное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения упражнения не приведены к туловищу.

Безусловно, разгибания рук у блока, уступают в своей эффективности базовым упражнениям со штангой, таким как «французский жим лежа».

Упражнение не позволяет работать с очень большими весами, но и при этом менее травматично для локтевых суставов, чем французский жим, поэтому стоит его взять себе на вооружение.

Техника выполнения упражнения
1.Подойдите к верхнему блоку и займите устойчивую позу спиной к нему, выставив одну ногу вперед и согнув ее в колене.
2. Возьмитесь за веревочную рукоять и чуть наклонитесь вперед (удерживая рукоять перед своим лицом). Такая стойка придаст вам устойчивости.
3. Полностью разогните руки в локтях, затем вновь согните руки в исходную позицию, во время выполнения упражнения не раскачивайтесь и удерживайте ваши локти в одной и той же позиции.

Обсудить упражнение на форуме, где можно задать вопрос тренеру лично.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×