Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом начинают болеть кисти. Штанга на бицепс у стены — это любимое упражнение опытных бодибилдеров, полезное также для тех, кого беспокоит боль в позвоночнике или грыжа позвоночника.
Техника выполнения упражнения:
1. Подойдите к стене или другой опоре.
2. Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом
3. Прижмитесь к стене спиной держа штангу в руках
4. Выведите ноги вперед примерно на 50-60 см
5. Прижмитесь к стене затылком и тазом.
6. Выдох — подъем штанги вверх. Вдох — опускание штанги вниз.
7. Закончив упражнение согните ноги и поставьте снаряд на пол.
Видеоролик «Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене».
Обсудить на форуме в личной теме Юрия Спасокукоцкого (Юрий отвечает всем лично на вопросы по теме дня).
Загрузка...