Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
05 марта 2012

Упражнение для рук > Как накачать бицепс > Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене.

Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом начинают болеть кисти. Штанга на бицепс у стены — это любимое упражнение опытных бодибилдеров, полезное также для тех, кого беспокоит боль в позвоночнике или грыжа позвоночника.

Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стенеШтанга на бицепс, прижавшись спиной к стене.

Техника выполнения упражнения:
1. Подойдите к стене или другой опоре.
2. Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом
3. Прижмитесь к стене спиной держа штангу в руках
4. Выведите ноги вперед примерно на 50-60 см
5. Прижмитесь к стене затылком и тазом.
6. Выдох — подъем штанги вверх. Вдох — опускание штанги вниз.
7. Закончив упражнение согните ноги и поставьте снаряд на пол.

Видеоролик «Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене».


Обсудить на форуме в личной теме Юрия Спасокукоцкого (Юрий отвечает всем лично на вопросы по теме дня).

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×