Это простое упражнение позволяет поработать над бицепсами рук, при правильном выполнении вы ощутите сильную проработку бицепсов.
Это упражнение традиционно считается менее мощным в сравнении со свободным весом (штангой, гантелями). Некоторые спортсмены полагают что такое упражнение можно не делать, так как оно не развивает силу и массу рук. Однако посмотрев на видео где я выполняю сгибания рук у нижнего блока с весом 120 килограммов, возможно стоит задуматься о применении данного упражнения для работы именно на силу и массу!
Техника выполнения упражнения
1. Примите исходную позицию стоя у нижнего блока: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки держат гриф средним хватом (приблизительно на ширине плеч). Держите рукоять нижнего блока на вытянутых вниз руках перед собой.
2. Согните руки в локтевых суставах и поднимите рукоять блока по широкой дуге перед собой как можно выше, но удерживая локти близко к туловищу в неподвижной позиции.
3. Опустите рукоять по той же траектории в исходную позицию. Избегайте колебательных движений корпусом.
Загрузка...