Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2006

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между локтевой ямкой руки и нижним краем головок бицепса. В любом случае упражнение оказывает огромную нагрузку на весь бицепс, но особенно его нижнюю часть. Вариант выполнения с прямым грифом более тяжелый и эффективный для внутреннего пучка бицепса. Изогнутый гриф более комфортен, позволяет работать с большим весом, уменьшает травматизм в области кистей рук и предплечий.

Тренировка бицепса Тренировка бицепса на скамье Скотта

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте на скамью Скотта или встаньте у скамьи Скотта, если перед вами вариант стоя.
2. С помощью напарника, возьмите прямую или изогнутую штангу, ладонями к себе, и почти полностью разогните руки.
3. На выдохе, согните руки, ощущая как сокращаются бицепсы. Не сгибайте руки полностью, а только до точки, где нагрузка покидает бицепс. Предплечья в конце движения не должны быть перпендикулярны полу, нужно остановить движение чуть раньше, чтобы нагрузка не покинула бицепсы.
4. Выполните вдох и медленно разогните руки почти полностью. Помните что в нижней фазе нагрузка на связки бицепсов наиболее велика в данном упражнении, и следует быть осторожным.

Видеоролик «Бицепсы: Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом»

Обсуждение упражнения на Форуме.
http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

fruits that enhance male sexual performance permanent male enhancement surgery in usa drinks for male enhancement size how to cure premature ejaculation permanently cannaverda oil for male enhancement does more sex help erectile dysfunction over counter viagra pills penis enlargement supplement name bangladeshi sex pills name gazipur will flomax help with erectile dysfunction star buster ed pills hillstone hemp cbd gummies erectile dysfunction safest natural male enhancement pills black mamba male enhancement ebay how long to drink almond milk cure premature ejaculation are cbd gummies good for erections best free male enhancement pills does viagra help in premature ejaculation new diet pill keto protein drinks help you lose weight drinks that make you poop to lose weight diet pill with equivelant to methylphenidate smoothies with chia seeds to lose weight can type 2 diabetics take keto pills goli apple cider vinegar gummies instructions running schedule to lose weight ice trick to lose weight body lab fat burner pills reviews do tattoos shrink when you lose weight fox news keto gummies unabis cbd gummies shark tank cbd gummies alexandria mn diarrhea cbd gummies big cbd product huile de cbd cbd gummies male performance booster cbd gummies with certificate of analysis green ape cbd gummies for tinnitus reviews hemp miracle gummies what is a cbd dosage for chronic pain if cannabis helps me sleep will cbd

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×