Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
17 ноября 2011

Упражнение для бицепсов > Увеличить объем бицепса > Сгибание одной руки стоя у верхнего блока

Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса. С большим весом данное упражнение может быть травмоопасно. Плюс упражнения: многим спортсменам это упражнение подходит в случае боли в предплечье. Атлет может продолжить тренировку бицепсов, даже если мышцы предплечий перетренированы или воспалены (если при выполнении нет ощущения боли и дискомфорта).

Сгибание одной руки стоя у верхнего блокаСгибание одной руки стоя у верхнего блока

Видеоролик «Сгибание одной руки стоя у верхнего блока».

Техника выполнения упражнения:
1. Станьте боком к верхнему блоку кроссовера.
2. Возьмитесь рукой за рукоять верхнего блока ладонью вверх, при этом держитесь другой рукой за опору.
3. Выполняя выдох согните руку, как будто вы демонстрируете бицепс на руке, и сделайте паузу ощущая пиковое сокращение бицепса.
4. Выполняя вдох, разогните руку в локте, но при этом локоть удерживайте в одной и той же позиции.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×