Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симметричными
Вариант тяги на скамье, позволяет тренировать спину людям, которым нельзя нагружать нижнюю часть спины.
Техника выполнения в варианте “со скамьей”:
1. Возьмите гантели, лягте на скамью лицом вниз, вытяните руки вниз. Сделайте вдох.
2. Выполняя выдох, притяните гантели как можно выше, сгибая руки, так чтобы гантели оказались не под грудью, а по бокам от пояса. .
 |
 |
Видео: Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
Техника выполнения в варианте “стоя”:
1. Возьмите гантели, согните ноги, выпрямьте спину.
2. Притяните гантели как можно выше, сгибая руки но не двигая корпусом.
3. Тяните гантели по бокам бедер, но ни в коем случае не к груди.
 |
 |